Anh được ghi nhận là nơi sinh ra thể hình hiện đại. Tập thể hình mang lại nhiều lợi ích về thể chất và có thể cải thiện vóc dáng của bạn.
Khi bạn trở nên tích cực hơn trong việc tập thể hình, bạn có thể nhận ra rằng bạn cần một số trợ giúp để đạt được kết quả như mong muốn.
Đây là khi bổ sung và bộ điều biến thụ thể androgen chọn lọc (SARM) xuất hiện. Nhiều vận động viên thể hình chuyên nghiệp, những người đam mê thể dục và nhiều hơn nữa sử dụng các chất bổ sung và SARM để duy trì sức mạnh của họ và chinh phục các mục tiêu mới.
Nhưng không có hai sản phẩm nào giống nhau. Bạn sẽ muốn sử dụng các loại SARMS và các chất bổ sung mang lại cho bạn kết quả tốt nhất đồng thời duy trì sự an toàn.
Dưới đây là SARMS tốt nhất và các chất bổ sung để dùng.
SARMS
Tất cả các prohormone như SARMs xây dựng cơ bằng cách liên kết với các thụ thể androgen (AR). SARM giúp xây dựng cơ bắp trong khi giảm thiểu tác dụng phụ.
Cũng có các chất chủ vận AR trong mô đồng hóa như cơ xương nhưng chỉ là chất đối kháng một phần ở cơ quan sinh dục và tuyến tiền liệt nên không diễn ra quá trình chuyển đổi estrogen. Điều này cũng có nghĩa là SARM có lợi cho các tình trạng suy giảm cơ bắp và cũng là một liệu pháp tránh thai nam hiệu quả.
Mặc dù SARM và các thành phần / chất của chúng không bị cấm hợp pháp, nhưng chúng bị cấm bởi các hiệp hội thể thao lớn như Cơ quan chống doping thế giới (WADA).
Hãy nhớ rằng bạn không sử dụng SARMs lâu dài. Bạn chỉ nên dùng một liều lượng tối thiểu trong một khoảng thời gian nhất định (có thể từ 12 đến XNUMX tuần).
Sau khi thực hiện một chu kỳ SARM, bạn tiếp tục với liệu pháp sau chu kỳ (PCT). Chúng ta sẽ thảo luận thêm về vấn đề này sau.
Bạn có thể lấy một chồng SARM hoặc lấy các SARM riêng lẻ. Đây là những cái tốt nhất bạn nên dùng.
Ostarine
Ostarine (MK-2866) giúp nhanh chóng xây dựng cơ bắp và giảm mỡ. Nó có tác động mạnh mẽ đến các thụ thể androgen, dẫn đến sự phát triển của cơ bắp. Điều này cũng giúp tăng cường thể thao, cải thiện hiệu suất của bạn khi bạn đang nâng.
Nhiều người dùng cũng giảm cân trong khi dùng Ostarine. Đó là bởi vì SARM này làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Bạn sẽ dễ dàng đốt cháy nhiều chất béo và calo hơn.
SARM này hoạt động nhanh chóng và bạn sẽ nhận thấy kết quả ngay lập tức. Nó hiện là một trong những SARM phổ biến nhất cho người tập thể hình vì lý do này.
Ngoài ra, nó đi kèm với các tác dụng phụ tối thiểu. Những người tập thể hình cũng sẽ trải nghiệm những lợi ích khác khi sử dụng Ostarine, chẳng hạn như mật độ xương được cải thiện và thời gian phục hồi nhanh hơn.
Ligandrol
Ligandrol (LGD-4033) là một trong những SARM tăng cơ mạnh nhất trên thị trường. Chỉ mất vài tuần để Ligandrol có hiệu lực, ngay cả sau một chu kỳ duy nhất.
Một phần lớn lý do này là cách Ligandrol tăng năng lượng của bạn. Bạn sẽ có thể tập luyện lâu hơn và có thể duy trì các buổi tập cường độ cao hơn, điều này sẽ dẫn đến một số mức tăng cơ nghiêm trọng.
Đây là SARM tốt nhất nếu bạn đang muốn tăng số lượng lớn và thay đổi hoàn toàn vóc dáng của mình. Nó làm tăng khối lượng cơ và tăng tốc thời gian phục hồi. Ligandrol cũng tăng tốc độ giảm chất béo và tăng mật độ xương. Tất cả những lợi ích này cũng sẽ dẫn đến sự gia tăng sức mạnh tổng thể.
Ibutamoren
Ibutamoren (MK-677) là một chất tiết hormone tăng trưởng (GHS) giúp thúc đẩy mức độ hormone tăng trưởng. Nó thực hiện điều này bằng cách bắt chước hoạt động của hormone ghrelin và liên kết với các thụ thể ghrelin (GHSR) trong não, giải phóng các hormone tăng trưởng.
Những người tập thể hình dùng SARM này vì nó làm giảm mỡ bụng, tăng khối lượng cơ thể nạc và tăng tổng hợp protein.
GHSRs cũng được tìm thấy trong các vùng não kiểm soát sự thèm ăn, tâm trạng, niềm vui, trí nhớ, nhịp sinh học, chức năng nhận thức và trí nhớ. Khi bạn dùng Ibutamoren, bạn sẽ không chỉ giảm mỡ và xây dựng cơ bắp mà còn cảm thấy tốt hơn và tỉnh táo hơn, cải thiện hiệu suất thể dục của bạn.
Ibutamoren cũng mang lại nhiều lợi ích cho mọi người. Nó làm tăng khả năng giữ canxi, cải thiện mật độ xương của bạn. Ibutamoren cũng đẩy nhanh quá trình chữa bệnh, tăng sản xuất collagen, tăng sửa chữa tế bào, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường hệ thống miễn dịch và cũng có thể có lợi cho tim và gan.
Phần tốt nhất của Ibutamoren là nó bắt đầu hoạt động gần như ngay lập tức.
Testolone
Testolone (RAD-140) là một trong những SARM mạnh nhất. Nó có thể làm tăng sự phát triển cơ nạc và giúp ngăn ngừa sự hao mòn cơ bắp. Điều này là lý tưởng cho những người tập thể hình tập trung vào bulking.
Người tập thể hình dùng Testolone bởi vì nó xây dựng khối lượng cơ và sức mạnh. Testolone cũng phổ biến vì nó tối ưu hóa hiệu suất của chúng. SARM này cũng có thể hỗ trợ những người bị rối loạn thoái hóa cơ.
Testolone cũng sẽ giúp bạn tự tin hơn. Bạn sẽ có tâm trạng tốt hơn và cảm thấy hăng hái hơn với việc nâng đỡ.
Bạn sẽ không chỉ nhận được những lợi ích này mà sẽ nhanh chóng trải nghiệm chúng.
Andarine
Andarine (S4) liên kết với các thụ thể androgen trong cơ xương. Điều này giúp tăng mật độ xương khoáng.
Nó không chỉ xây dựng cơ bắp và khuyến khích sự phát triển của cơ nạc mà còn cắt nhỏ chất béo. SARM này lý tưởng cho những vận động viên thể hình muốn có vẻ ngoài “khô ráp” - cơ bắp lớn hơn và rõ nét hơn mà không có lớp đệm mỡ.
SARM này ban đầu được tạo ra để hỗ trợ những bệnh nhân bị mất cơ, nhưng nó chủ yếu được sử dụng bởi các vận động viên thể hình để ngăn ngừa sự suy giảm cơ bắp.
Để có kết quả tốt nhất, bạn sẽ muốn sử dụng Andarine với một SARM khác, chẳng hạn như Ostarine.
Myostine
Myostine (YK-11) là một chất ức chế myostatin thường được sử dụng bởi những người tập thể hình. Myostatin là một loại protein ngăn cơ thể phát triển quá nhiều cơ bắp. Myostine giới hạn lượng myostatin trong cơ thể, vượt qua ngưỡng xây dựng cơ bắp tự nhiên của bạn.
Điều này không chỉ dẫn đến tăng cơ mà còn dẫn đến giữ cơ và hình thành các tế bào cơ mới.
Không giống như các chất bổ sung khác tập trung vào testosterone, Myostine chỉ tập trung vào các tế bào cụ thể. Điều này hạn chế các tác dụng phụ mà bạn có thể gặp phải.
S-23
S-23 làm tăng khối lượng cơ nạc và cải thiện sức mạnh của xương mà không làm tăng trọng lượng nước hoặc chất béo bổ sung. SARM này bảo tồn cả cơ co giật nhanh và cơ co giật chậm. Đây là lý do tại sao SARM này có thể tạo ra một diện mạo giống như các cơ cứng.
Để cải thiện sức khỏe của xương, SARM này làm tăng hoạt động của các tế bào tạo xương giúp tăng cường mật độ khoáng của xương.
Giống như nhiều SARM trong danh sách này, người dùng sẽ giảm béo với SARM này. Bạn cũng sẽ duy trì khối lượng cơ bắp của mình, điều này rất quan trọng nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng thiếu calo.
ACP-105
ACP-105 là SARM tốt nhất dành cho những ai đang tập thể hình và đang không đạt kết quả. SARM này thúc đẩy sự phát triển cơ và tăng khối lượng cơ. Bạn cũng sẽ xây dựng sức mạnh và sẽ có thêm sức bền, cho bạn năng lượng để nâng nhiều hơn.
Không chỉ vậy, ACP-105 còn loại bỏ chất béo bất thường. Chất béo bất thường không chỉ là chất béo không lành mạnh mà còn rất cứng đầu. ACP-105 sử dụng điều này không phải vì vậy nó được sử dụng và đốt cháy.
Bổ sung
Cùng với SARM, bổ sung nâng cao hiệu suất thể dục của bạn và thậm chí sẽ hỗ trợ bạn khi dùng SARM.
Chất bổ sung khác với SARM như thế nào? Chất bổ sung bao gồm các vitamin, khoáng chất, axit béo, axit amin và các thành phần có lợi khác. Mọi người dùng chất bổ sung vì nhiều lý do hơn là vì lợi ích thể dục. Thực phẩm bổ sung chứa các vitamin, khoáng chất và các hợp chất thiết yếu khác giúp cải thiện sức khỏe của bạn.
Nhưng có những chất bổ sung cụ thể mà người tập thể hình và bất kỳ ai dùng SARM nên sử dụng.
PCT
Như đã thảo luận trước đây, bạn chỉ sử dụng SARM trong một chu kỳ ngắn. Nếu bạn dùng SARM trong một khoảng thời gian dài hơn với liều lượng cao hơn, bạn nên dùng Bổ sung PCT.
Sau khi bạn kết thúc chu kỳ SARM, cơ thể bạn ngừng sản xuất hormone bình thường, đặc biệt là đối với testosterone và cortisol. Quá trình sau chu kỳ này có thể khiến bạn mất kết quả thể hình nghiêm trọng. Bạn có thể giảm sức mạnh và kích thước, tăng mỡ và làm lại tất cả những nỗ lực nghiêm túc mà bạn đã chăm chỉ để đạt được.
Đừng lo lắng, bạn có thể tránh tất cả những trở ngại này bằng cách bổ sung PCT.
Một chất bổ sung PCT thông thường sẽ cung cấp những lợi ích sau:
- Ức chế estrogen
- Phục hồi testosterone
- Giảm Cortisol
- Ức chế progesterone
- Tăng hiệu suất tập luyện
- Tâm trạng nâng cao
- Giảm thiểu tăng mỡ
- Đồng hóa tự nhiên
- Phục hồi sức khỏe tổng thể
Nhiều chất bổ sung PCT có chứa các vitamin, khoáng chất và thảo mộc tự nhiên như chiết xuất ashwagandha, chiết xuất Tribulus Terrestris, chiết xuất Rhodiola Rosea, vitamin E và chiết xuất cây palmetto. Những thành phần này sẽ cân bằng nội tiết tố đồng thời cải thiện thành phần cơ thể và cảm giác hạnh phúc tổng thể của bạn.
Hỗ trợ chu kỳ
Bạn có nên sử dụng SARM và được thiết lập không? Hỗ trợ chu kỳ được khuyến khích. Đây là những chất bổ sung hỗ trợ cơ thể bạn trong chu kỳ SARM.
Mọi người dùng SARM nên được hỗ trợ chu kỳ, bất kể liều lượng nhỏ, chu kỳ ngắn hay người dùng có kinh nghiệm như thế nào với SARM. Mặc dù SARM mang lại kết quả đáng kinh ngạc và tương đối an toàn, nhưng chúng có thể gây căng thẳng cho các cơ quan của bạn.
Hỗ trợ chu kỳ bảo vệ các chức năng cơ thể cần thiết, chẳng hạn như sức khỏe tim mạch, gan, tuyến tiền liệt và cholesterol và cũng hỗ trợ huyết áp của bạn. Ngoài ra, hỗ trợ chu kỳ làm giảm khả năng bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào.
Các chất bổ sung hỗ trợ chu kỳ chất lượng cao có chứa các thành phần như chiết xuất hạt nho, chiết xuất Tribulus Terrestris, vitamin E, N-Acetyl-I-Cysteine, chiết xuất cây cọ, chiết xuất hạt cần tây và quả táo gai.
Creatine
Tất cả những người đam mê thể dục nên quen thuộc với creatine. Đây là một chất được tìm thấy tự nhiên trong các tế bào cơ, dưới dạng phosphocreatine.
Nó giúp cơ bắp của bạn sản sinh năng lượng và đặc biệt hỗ trợ tốt cho việc tập tạ. Đó là bởi vì cơ bắp của bạn sản xuất creatine một cách tự nhiên khi thực hiện bất kỳ bài tập cường độ cao nào, chẳng hạn như cử tạ.
Bổ sung Creatine giúp tăng sức mạnh, tăng cơ và tăng hiệu suất tập thể dục tổng thể. Đó là lý do tại sao tất cả những người đam mê thể dục nên bổ sung creatine.
Creatine mang lại nhiều lợi ích hơn nữa. Ví dụ, nó bảo vệ chống lại các lợi ích thần kinh. Đó là lý do tại sao creatine là một chất bổ sung mà mọi người nên thêm vào chế độ của họ.
Cơ thể bạn sản xuất creatine từ các axit amin, đặc biệt là glycine và arginine. Creatine được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm, nhưng nó chỉ giới hạn trong cá và thịt đỏ. Đó là lý do tại sao hầu hết các vận động viên và người tập thể hình đều dùng creatine như một chất bổ sung.
Whey Protein
Trước khi chúng ta thảo luận whey protein và tại sao tất cả những người tập thể hình cần bổ sung này, điều cần thiết là thảo luận về protein và lợi ích của nó khi tập tạ.
Protein được gọi là "khối xây dựng của cơ bắp" là có lý do. Ăn đủ lượng protein sẽ thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp và duy trì sức khỏe cơ bắp của bạn, đặc biệt là khi tập tạ.
Protein cũng có thể làm tăng sức mạnh cơ bắp của bạn. Chất dinh dưỡng này rất cần thiết khi sửa chữa cơ bắp; protein tổng hợp các tế bào vệ tinh mới, giúp sửa chữa các mô và sợi cơ bị tổn thương xảy ra trong quá trình tập luyện.
Protein được tìm thấy trong nhiều nguồn thực phẩm, chẳng hạn như thịt, các loại hạt, cá, đậu và các sản phẩm từ sữa. Nhưng whey protein là gì và tại sao người tập thể hình nên bổ sung loại protein này?
Whey là sản phẩm phụ của pho mát và casein. Whey chứa một lượng lớn protein và các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như axit amin. Dùng thực phẩm bổ sung whey protein hoặc bột có thể giúp bạn tăng cơ, tăng sức mạnh và giảm mỡ trong cơ thể.
Nhánh-Chuỗi-Amino-Axit (BCAA)
Có 20 loại axit amin tạo nên các loại protein khác nhau trong cơ thể con người, nhưng chỉ XNUMX trong số chúng được coi là thiết yếu. Ba trong số chín axit amin này là một số trong những loại có lợi nhất, được gọi là BCAAs. BCAAs bao gồm valine, leucine và isoleucine.
Các axit amin này được liên kết bởi một cấu trúc hóa học được gọi là “chuỗi phân nhánh”. Chúng mang lại nhiều lợi ích cho các vận động viên, chẳng hạn như tăng cường phát triển cơ bắp, giảm đau nhức cơ bắp, ngăn ngừa lãng phí cơ, giảm mệt mỏi khi tập luyện và thậm chí còn có lợi cho gan.
Làm thế nào BCAAs có thể cung cấp nhiều lợi ích thể dục? BCAAs kích thích tổng hợp protein cơ, là quá trình xây dựng cơ bắp. Người ta cũng nói rằng BCAAs làm giảm tổn thương cơ cũng như độ dài và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nhức cơ chậm khởi phát (DOMS), khuyến khích những người tập thể hình nâng nhiều hơn.
Mặc dù BCAAs cần thiết để tăng cơ, nhưng bạn nên dùng BCAAs cùng với các chất bổ sung protein, đặc biệt là whey protein.
Bạn có thể tìm thấy BCAAs trong các nguồn thực phẩm tự nhiên, chẳng hạn như thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa. Nhưng hầu hết các vận động viên thể hình thích dùng BCAAs dưới dạng chất bổ sung, đặc biệt là ở dạng bột. Điều này đảm bảo bạn nhận đủ BCAAs.
C4
C4 (thường được gọi là pre-workout) cung cấp một lượng caffeine và các thành phần khác để tăng sức bền, năng lượng và hiệu suất. Nó lý tưởng cho người tập thể hình ở mọi cấp độ, nhưng bạn nên làm theo hướng dẫn về liều lượng một cách cẩn thận.
Hãy nhớ rằng C4 nằm trong danh sách các chất cấm của WADA. Đó là bởi vì nó chứa Synephrine HCL, giúp tăng cường tổng hợp ATP và mức năng lượng.
Sử dụng các loại SARM và chất bổ sung khác nhau này để có kết quả tốt nhất
Những người tập thể hình nghiêm túc có thể sẽ cần phải bổ sung và SARM để có được kết quả mà họ mong muốn. Với rất nhiều loại SARMS và chất bổ sung, tốt nhất là người dùng nên biết loại tốt nhất để dùng và cách dùng chúng an toàn.
Bạn đang tìm kiếm chất bổ sung và SARM? Chúng tôi bán cả hai! Nếu bạn sống ở Vương quốc Anh, mua sắm với chúng tôi hôm nay!